(Patria) – Visoke temperature zraka i toplotni valovi predstavljaju značajan javnozdravstveni rizik koji može dovesti do dehidracije, toplotne iscrpljenosti, toplotnog udara te pogoršanja postojećih hroničnih oboljenja.
Usljed klimatskih promjena, periodi ekstremno visokih temperatura postaju sve učestaliji, intenzivniji i dugotrajniji, zbog čega je provođenje preventivnih mjera od posebnog značaja za zaštitu zdravlja stanovništva.
Posebno su ugrožene starije osobe, novorođenčad i mala djeca, trudnice, osobe s hroničnim bolestima, osobe s invaliditetom i smanjenom pokretljivošću, kao i svi koji zbog prirode posla ili drugih aktivnosti duže borave na otvorenom prostoru.
Izbjegavajte izlaganje visokim temperaturama
Iz Zavoda za javno zdravstvo KS građanima preporučuju da tokom najtoplijeg dijela dana, u pravilu između 10 i 17 sati, izbjegavaju nepotreban boravak na otvorenom te da fizičke aktivnosti, rekreaciju i radove planiraju u ranim jutarnjim ili večernjim satima, kada su temperature zraka niže.
Ukoliko je boravak na otvorenom neophodan, potrebno je zadržavati se u hladu, praviti češće pauze i izbjegavati direktno izlaganje sunčevom zračenju.
Održavajte organizam hidriranim
Redovan unos tečnosti jedna je od najvažnijih preventivnih mjera tokom perioda visokih temperatura. Vodu je potrebno piti kontinuirano tokom cijelog dana, i prije nego što se javi osjećaj žeđi, a unos tečnosti povećati u uslovima pojačanog znojenja.
Osobama kojima je zbog zdravstvenog stanja ograničen unos tečnosti preporučuje se da se pridržavaju savjeta ljekara. Istovremeno, preporučuje se izbjegavanje alkoholnih pića, energetskih napitaka te većih količina napitaka sa visokim sadržajem kofeina ili šećera, koji mogu dodatno doprinijeti dehidraciji.
Rashladite prostor u kojem boravite
Boravak u ugodno rashlađenim prostorijama predstavlja jednu od najvažnijih mjera zaštite tokom perioda visokih temperatura zraka. To se može postići provjetravanjem tokom noći i ranih jutarnjih sati, zaštitom prostora od direktnog sunčevog zračenja spuštanjem roletni ili navlačenjem zavjesa, kao i korištenjem ventilatora ili klimatizacijskih uređaja uz izbjegavanje velikih temperaturnih razlika između unutrašnje i vanjske sredine. Ukoliko nije moguće osigurati rashlađen prostor u vlastitom domu, preporučuje se nekoliko sati dnevno provesti u klimatiziranim javnim prostorima.
Prilagodite odijevanje i ishranu
Tokom perioda visokih temperatura zraka preporučuje se nošenje lagane i prozračne odjeće svijetlih boja, izrađene od prirodnih materijala, uz korištenje šešira ili kape sa širokim obodom i sunčanih naočala sa UV zaštitom. Prilikom boravka na otvorenom potrebno je koristiti preparate za zaštitu kože od UV zračenja sa odgovarajućim zaštitnim faktorom.
Ishranu je poželjno prilagoditi vremenskim uslovima izborom lakših obroka, uz povećan unos svježeg voća i povrća. Posebnu pažnju potrebno je posvetiti pravilnom čuvanju i pripremi hrane zbog povećanog rizika od njenog kvarenja tokom visokih temperatura zraka.
Posebnu pažnju posvetite zaštiti rizičnih grupa
Posebnu pažnju potrebno je posvetiti zaštiti djece, starijih osoba, trudnica i osoba koje boluju od hroničnih bolesti. Djecu, naročito novorođenčad i dojenčad, ne treba izlagati direktnom sunčevom zračenju, dok starijim osobama i hroničnim bolesnicima treba omogućiti boravak u rashlađenom prostoru, redovan unos tečnosti u skladu sa zdravstvenim stanjem te redovno uzimanje propisane terapije.
Članovima porodice, komšijama i njegovateljima preporučuje se da tokom toplotnih valova češće kontaktiraju osobe koje žive same ili pripadaju rizičnim grupama kako bi se na vrijeme uočili eventualni zdravstveni problemi.
Djecu, starije osobe, osobe sa invaliditetom, hronične bolesnike i kućne ljubimce nikada ne treba ostavljati u parkiranom vozilu, čak ni na kratko vrijeme, jer temperatura u unutrašnjosti vozila može za svega nekoliko minuta dostići vrijednosti opasne po život.
Prilagodite rad na otvorenom
Poslodavcima se preporučuje da organizaciju rada prilagode vremenskim uslovima, posebno kada se poslovi obavljaju na otvorenom. Fizički zahtjevne aktivnosti potrebno je, kada god je to moguće, planirati u hladnijem dijelu dana, uz osiguravanje redovnih pauza u hladu ili rashlađenim prostorijama i dovoljne količine zdravstveno ispravne vode za piće.
Preporučuje se i postepena adaptacija radnika na visoke temperature te praćenje njihovog zdravstvenog stanja tokom rada u uslovima povećanog toplotnog opterećenja.
Prepoznajte simptome bolesti izazvanih visokim temperaturama
Na razvoj bolesti izazvanih visokim temperaturama mogu ukazivati jaka žeđ, izražena slabost, vrtoglavica, glavobolja, mučnina ili povraćanje, grčevi u mišićima, ubrzan puls, izrazito povišena tjelesna temperatura, konfuzija i poremećaj svijesti.
U slučaju pojave navedenih simptoma osobu je potrebno odmah premjestiti u hladan prostor, započeti rashlađivanje organizma i, ukoliko je pri svijesti, dati joj tečnost. Ako se sumnja na toplotni udar ili su prisutni poremećaj svijesti, izrazito povišena tjelesna temperatura ili gubitak svijesti, potrebno je odmah pozveti hitnu medicinsku pomoć, jer se radi o životno ugrožavajućem stanju koje zahtijeva hitno liječenje.
Pratite upozorenja nadležnih institucija
Pravovremena primjena navedenih preventivnih mjera može značajno smanjiti rizik od zdravstvenih tegoba izazvanih visokim temperaturama zraka.
Zavod za javno zdravstvo KS preporučuje građanima da tokom ljetnog perioda redovno prate upozorenja nadležnih meteoroloških i zdravstvenih institucija, prilagode svoje aktivnosti vremenskim uslovima te posebnu pažnju posvete zaštiti djece, starijih osoba, hroničnih bolesnika i drugih osoba koje su pod povećanim rizikom od štetnih posljedica visokih temperatura zraka.
